NE DEMEK?

Arkası sıra, karnınızı dünyaa tamam kabartarak sırtınızı aşağı selim bükün ve başınızı yukarı çın kaldırın. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu davranış yardımıyla pelvik oturak kaslarınızı bileklendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.Pozisyonda dalınızı yuvarlamak mid